「とにかく痩せたい」
「ダイエットしなきゃ」
痩せなくちゃいけないと思っていても続かないのがダイエットですよね。
1人では続かないダイエットもカップルでダイエットすると効果が高くなるって知っていましたか？
今では海外で流行っているカップルダイエット。
楽しみながら継続できるカップルダイエットの方法を知ってお互いが理想的な体になれるといいですね。
そこで今回はカップルダイエットの成功しやすい理由と驚きの効果についてお伝えします。カップルで楽しみながらダイエットをして理想的な体を手に入れましょう。
カップルダイエットの方法
カップルで楽しくダイエットできたら最高ですよね。ダイエットと言えばキツいというイメージがありますが、楽しく痩せる方法もあります。
1人では続かないダイエットも好きな人とダイエットをすれば長続きできるでしょう。早速カップルダイエットの方法をお伝えしたいと思います。
一緒に食事を作る
美味しいお店を一緒に探して美味しいご飯を食べるのも幸せですが、一緒に食事を作って食生活を改善することがオススメです。
運動だけしても体重は変わらなかったという人も多いですよね。
ダイエットといえばマラソンや筋トレなど運動することに意識が向きがちですが、1番のダイエットは食生活を見直すことです。
食生活の改善をしたらどんどん痩せていったという人は多く、食事を我慢して痩せるのではなく食べても痩せる食事をカップルで探してみましょう。
今ではTwitterやInstagramなどのSNSで美味しく食べられるダイエット食やインスタ映えする食事がたくさんありますよね。
女性は彼氏と一緒に料理をすることで楽しいだけでなく、作れるレシピが増えるのもメリットです。
お互いが美味しくて痩せるメニューを考えながらレシピを増やしていけば、ダイエットのような苦しみもなく続けることができるのでオススメですよ。
岩盤浴デート
最近は岩盤浴を利用するカップルも多くなってきましたよね。あまり激しい運動はしたくないという人には岩盤浴デートがオススメです。
社会人になると自主的に運動する時間が少なくなるので、汗をかく習慣が減ったという人も多いのではないでしょうか？
岩盤浴を続けると汗をかく習慣が身につくだけでなく、代謝が上がったり便通もよくなるので痩せる体に繋がります。
最近の岩盤浴は漫画が置いてあってリラックスしながら一日中過ごせる施設も増えていますよね。
しっかりと汗をかいた後は温泉で汗を流してリフレッシュしましょう。汗をかくことや入浴することは深い睡眠にも繋がるので結果的に痩せやすい体質に変わるということになりますよ。
一緒にジムに行く
美しく痩せるならジムに行くのが1番です。1人で筋トレするとキツくてやめたくなりますが、カップルで行くと楽しく続けられますよね。
筋トレやジムに行くのが面倒だという人もカップルで行くなら楽しくジムに行けるという人も多いのではないでしょうか？
スクワットなどの無酸素運動を続けた後にランニングマシンで有酸素運動を行えば驚くほど痩せていきます。
ジムをデートスポットにしてしまえばジムへ行く抵抗感もなくなるでしょう。カップルがジムで痩せるには真剣に取り組むよりも少し緩めに筋トレするのがオススメです。
最初は無理のない回数や負荷をかけ筋トレ自体を楽しみましょう。2人で楽しく筋トレをして習慣化ができたら少しずつ負荷を上げていってくださいね。
ランニング
ランニングで痩せたいという人は多いですよね。ランニングはリフレッシュ効果だけでなく、全身運動なのでバランスよく痩せることができます。
1人ではつまらなくなって飽きやすいランニングも彼女と一緒にやれば長い時間ランニングすることも苦痛ではないでしょう。
痩せたいなら有酸素運動を取り入れる必要があるので走るペースは会話を楽しめるくらいゆっくりで構いません。
また脂肪燃焼は運動を始めて20分以降から始まるので、目標を決めて30分程度走ることで効率よく痩せることができますよね。
どこかに出かけたり美味しいものを食べても刺激が薄くなってきます。たまには体を一緒に動かすと一緒にいて楽しいと感じるはずです。倦怠期にならないためにもカップルで工夫してみて下さいね。
ウォーキング
社会人になると体を動かすことが少なくなります。近くのコンビニにも車で行くという人も少なくないのではないでしょうか？
朝大きな公園をゆっくり歩くとリフレッシュにもなりますし、花が咲いていたりして小さな変化にも気付きます。お昼にお弁当を2人で作って公園を散歩するのもいいですね。
公園でなくても普段歩かないようなところを歩いてみると美味しそうなお店を発見したりして新しい気付きがあります。
車で遠くに行くのもいいですが、2人で何気ない会話をしながら散歩をするのも悪くないですよ。
成功しやすい理由と驚きの効果
なぜカップルでダイエットすると成功しやすいのでしょうか？
1人でダイエットするよりも楽しく長く続けることができるのがカップルダイエットのメリットですよね。成功しやすい理由と驚きの効果について見ていきましょう。
デートに取り入れられる
デートというと映画館や水族館などをイメージしますが、体を動かすデートを取りいれることで倦怠期が無くなるメリットがあります。
お互いイチャイチャしながら体を動かすだけで体がほぐれてダイエットに繋がるなら一石二鳥ですよね。
デートにカップルダイエットを取り入れることでお互いの仲も深まりますし、ダイエットの効果もあるのでオススメですよ。
楽しみながらできる
1人でできないことも2人いると達成感もあって楽しいですよね。
公園デートや近所の散歩で体を動かすのもいいですし、ポケモンGOなどアプリを使って楽しみながら散歩できるとさらに楽しいでしょう。
ランニングを最初から取り入れると疲労感があるので最初はウォーキングから始めてみるのがオススメです。
車で遠くに行ってサイクリングをするのもリフレッシュできて良いですよ。是非デートと一緒にカップルダイエットを楽しんで下さい。
驚きの効果を発揮するのはH
セックス でダイエットをするなんて馬鹿馬鹿しく感じる人もいますが、セックスはダイエット効果が非常に高いです。
セックスをするだけで大きくカロリーを消費することができます。
1時間のセックスで500〜700キロカロリー消費されるとも言われ、幸せな気持ちになりながら痩せるなんて最高ですよね。
Hで痩せることは珍しいことではありません。彼氏と楽しみながらエッチをすることでお互いの体も絞れると良いですね。
さいごに
ダイエットというと我慢をしたり自分を追い込むことに焦点が当たりますが、カップルで楽しく長く続けられるダイエットを是非試してください。
体を絞れるだけでなく、倦怠期打破としても有効なカップルダイエットを試して素敵な体を手に入れましょう。
