筋トレ

筋トレで最初の壁が筋トレの効果が出ずに筋トレを諦めてしまうことです。 「いつになったら効果が出るの？」 「見た目の変化が分かるまでの期間は？」 せっかく思い立って行動した筋トレも続かなければ意味がありません。習慣化に繋げるためにも筋トレで効果が出るまでの期間を知りましょう。 そこで今回は筋トレで効果が出るまでの期...

「筋トレが体にいいのは知っているけど、実際どういう効果があるの？」と気になっている人も多いのではないでしょうか。 最近は体を鍛える人も多く、街にはジムが当たり前のようにありますよね。 「筋トレに興味があるけど面倒だな…」 「筋トレで得られるメリットが知りたい」 まだ筋トレを始めていない人は筋トレに対する疑問や不安...

「筋トレは毎日やった方がいいの？」 「筋トレはどれくらいやった方がいいの？」 筋トレ初心者が筋トレを始めるとがむしゃらに筋トレをやってしまいがちですが、筋トレには理想的な頻度があります。 適切な頻度で筋トレをしないと筋肉に負荷がかかって効率的に筋肉がつきません。早く効果を出したいと毎日筋トレしているのになかなか筋肉...