肌トラブルで悩んでいる人は多いですよね。
毛穴やシミ、肌荒れなど人によって悩んでいることは様々です。食生活やストレスなど現代社会の忙しさから肌にダメージがある女性も少なくありません。
「食事生活を改善したけど治らない」
「運動しているのに肌がきれいにならない」
今すぐ肌を綺麗にしたいのに何をしていいのか分からないという人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は肌が汚い原因と改善方法についてお伝えします。今すぐ肌を綺麗にする方法について知って綺麗な肌を取り戻しましょう。
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肌が汚い原因と改善方法
ニキビや肌荒れで悩んでいませんか？
肌が汚い原因は一つだけではありません。肌が荒れてしまうとどれだけメイクで頑張っても気になってしまいますよね。
肌の老化や汚さは蓄積されていくものです。食生活や睡眠、運動不足など基本的な習慣はもちろん肌が汚い原因となることについて知っていきましょう。
改善方法をしっかりと学べば、肌が見違えるように綺麗になりますよ。
ストレスを感じている
平日は会社と自宅の行き来だけしかしないという社会人も多いのではないでしょうか。今はストレス社会と言われ、上手にストレスと向き合える人が少なくなっていますよね。
ストレスを感じると交感神経が活発になりホルモンバランスが崩れたり免疫力が低下したりする原因になります。
ただストレスを無くすのは不可能です。睡眠を十分に取ったり適度な運動を心掛けたりしてストレスをいかに少なくするかが大切になってくるでしょう。
腸内環境が悪い
最近よく聞く腸内環境という言葉ですが、腸内環境と肌は密接にかかわっています。
人間は体内に溜まった不要物を便や尿、汗など様々な方法で排出することで体をきれいな状態に保っているのです。
女性は腸内環境があまり良くなく、便秘で悩んでいる女性も多いですよね。
普段は便や尿から体内の毒素を排出しますが、便秘の場合は毒素を皮膚から排出しようとします。
「善玉菌を増やすことが良い」と最近よく聞きますが、油が多い食事や不摂生を続けることで悪玉菌が増え、ホルモンバランスが崩れ肌荒れなどの原因に繋がってしまうのです。
腸内環境を意識したいならまずは便秘改善から始めましょう。
大豆や野菜などの食物繊維やヨーグルトなどの乳酸菌をしっかりと取ることで腸内環境は改善されますよ。
朝起きてすぐに水を飲むことで腸の活動が活発になりお通じも良くなります。水分が不足している女性も多いので水を多くとりましょう。
喫煙や飲酒
最近は煙草を吸う人自体少なくなってきましたが、煙草を吸うことで毛細血管が収縮して血流を悪くなります。
喫煙はきれいな肌を保つためのビタミンCの吸収を妨げ、老化やシワになる原因です。
喫煙者は非喫煙者と比べてコラーゲン繊維の合成能力が低下することが分かっています。
ビタミンを日頃から摂取することを意識したり生活習慣を改善するのも大切ですが、喫煙が肌を汚くしている大きな原因です。
また飲酒も肌荒れを引き起こします。飲酒をすると体内のアルコールを薄めようと水分を多く消費するので、肌が乾燥してしまうのです。
また利尿作用も働くので体の水分が無くなってしまうと、水分の無さを皮脂量で補うことで肌荒れに繋がってしまいます。
飲酒をしすぎると肝臓への負担が大きくなり肝機能が低下し、肌荒れやシミの原因になるのでお酒も控えたほうがいいでしょう。
洗顔しすぎ
肌が汚いと悩んでいる人は洗顔を丁寧にする傾向がありますが、洗顔をしすぎると乾燥肌に繋がってしまいます。
「自分は大丈夫」と思っている人でも、病院に行くとほとんどの人が洗顔のし過ぎだと言われるので洗顔は少なめでいいでしょう。
乾燥肌になると肌が傷つきやすく肌のバリア機能が薄れてしまいます。化粧をしない日は洗顔料を使用せずにぬるま湯で洗顔するのがオススメです。
洗顔料を使用する場合は最初にぬるま湯で軽く洗って、最後は少し冷たいと感じる温度で洗顔しましょう。
洗顔をする際に手が汚かったり泡立てて洗顔していない人も多いので、洗顔するときのポイントも意識したいですね。
今すぐ肌を綺麗にする方法
肌はいきなり汚くはなりません。毎日の何気ない積み重ねが肌にダメージを与えるのです。
家に帰る前にコンビニに寄ってスナック菓子やデザートを買っていませんか？就寝前にスマホを何気なく長い時間見ていませんか？
汚い肌に繋がる原因を知って、日々の生活習慣を改善することで肌がどんどん綺麗になっていきます。
今すぐ肌を綺麗にする方法を学んで非礼な肌を手に入れましょう。
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食生活を改善する
食事は肌の調子に大きく関わってきます。高い化粧品を買ってスキンケアを頑張っても食生活が乱れていれば肌の調子は改善しません。
コンビニの揚げ物やポテトチップスなどは消化しづらく、消化器官に大きな負担をかけます。肌を綺麗にするためには野菜を取るのはもちろん、肌に大きく関係する肉や魚などのたんぱく質を多く取ることが大事です。
ニキビや吹き出物に困っているのであれば、皮脂の分泌を抑えるビタミンB2、ビタミンB6を摂取して下さい。
アーモンドや牛乳はビタミンB2、緑黄色野菜や魚類はビタミンB6を多く含みます。食べる時間を気にするのはもちろんですが、まずはお肉と魚、野菜を意識的に取れるといいですね。
もしバランスの取れた食事が上手くできないという人はサプリメントで栄養を補いましょう。薬局に行けばお手頃価格で売っているので是非購入して美肌を目指しましょう。
専門機関で受診する
生活習慣を見直すこともストレスを溜めないことも意識したけど治らないという人も多いと思います。
吹き出物やニキビなど自分の努力では何ともならなくて悩んでいるなら、今すぐに皮膚科などの専門機関で受診しましょう。
専門の先生に診てもらえば何が原因で肌が汚くないかが分かります。市販で購入する商品よりも確実に有効成分があるので効果が最短で表れるのです。
歯医者さんや眼科などと同じように困った時には専門の先生に相談するのが一番の近道ですよ。
スキンケア商品を変える
肌状態によってスキンケアを変える必要はあります。
今はスキンケアの商品が本当に多く売っているので、自分に合わないと思ったらすぐに変えましょう。
ニキビなどの肌荒れや乾燥肌、毛穴やシミなど気になる症状は違います。たまにスキンケア商品を全く変えない人もいますが、自分に合うものを見つける努力は必要です。
毛穴も年齢や原因によってスキンケアの方法が全く違います。特に女性は女性ホルモンの影響や気温、環境の変化を敏感に感じ取るので自分の肌に合うものを選びましょう。
高い化粧品や有名な女優さんが使っているからといって自分に合うスキンケア商品だとは限りません。
さいごに
自分の肌が汚いと「なんで私の肌はこんなに汚いんだろう」とストレスを感じてしまいますよね。
ストレスは肌へ直接影響を与えるので、ストレスを感じない工夫が一番大切です。
体を動かしたり寝る時間を少し早めたりするだけでストレスが一気に少なくなります。日々の生活リズムを変えるのは難しいですが、少しずつ変えていくことが大事です。
いきなり大きく変える必要はないので、小さなことから少しずつ変えていき綺麗な肌を手に入れて下さいね。
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