「少しハゲてきた」
「抜け毛が増えてきた」
「おでこが広くなった気がする」
最近は年齢が若い人でもハゲ始める男性が多いですよね。「自分は関係ない」と思っていたのに「最近少しヤバいかも」と感じていませんか？
今では成人男性の4人に1人はハゲや薄毛に悩んでいると言われています。ハゲや薄毛ってなかなか周りに相談できないですよね。
20代や30代の若ハゲや薄毛に悩んでいるなら是非最後までご覧下さい。日常生活を見直すだけでハゲや薄毛は改善できるんです。
そこで今回はハゲや薄毛の原因と対策をお伝えします。早めに克服するために今すぐできる改善方法を見ていきましょう。
ハゲや薄毛の原因と対策
「結婚するまでは薄毛で悩みたくない」と思っていても髪が少なくなって悩む男性は多いです。
ハゲや薄毛の原因と対策は日常生活の見直しで大幅に改善することができます。最近ではAGAクリニックなど、育毛に関する病院が増えてきましたよね。
ハゲや薄毛の原因と対策について見ていきましょう。
ストレスを減らす
薄毛には生活習慣の改善が大切です。
週に52時間以上働いた男性は、40時間未満の労働の男性より「2倍の速度で髪を失っている」という研究結果があるように過度なストレスは薄毛の進行が早まってしまいます。
まず普段のストレスを減らすために運動をしましょう。
運動には血流増加、血行促進、ストレス解消の他にAGAの原因物質であるジヒドロテストロンを汗とともに排出してくれたり、運動後に成長ホルモンの分泌を促進するといった効果があります。
薄毛の原因となるジヒドロテストステロンを減らすためには汗をかくことが非常に大切なので、運動をしたりサウナで汗をかいたりしましょう。
社会人になって運動を全くしなくなったという人も多いのではないでしょうか？
1週間に2時間運動していた人と運動してない人を比較すると前者はストレス耐性がアップし抑うつ傾向になり疲労感も減少したそうです。
効果的にストレスを減少させるためには１日７時間以上の睡眠、週２回以上１回１時間以上の有酸素運動がオススメ。どれだけ忙しくても睡眠と運動の時間は確保しましょう。
シャンプー
シャンプーが薄毛の原因になっている可能性があります。
ドラッグストアなどで手に入るシャンプーは泡立ちはいいですが、強力な洗浄力によりキューティクルを破壊するので抜け毛や髪が痩せ細る原因です。
薄毛に関心がある人は、シャンプーの界面活性剤が原因で頭皮が荒れて薄毛になるということを聞いたことがあると思います。
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」など今使っているシャンプーの成分を確認してみて下さい。
薄毛が気になるのであればドラッグストアではなく、ネットでアミノ酸系の低刺激のシャンプーを購入しましょう。
◇チャップアップ
◇kurokamiスカルプシャンプー
◇Growth Project.アロマシャンプー
毎日使うシャンプーだからこそシャンプー選びを慎重にしたいですよね。また頭皮を守るためにしっかりとシャンプー後の頭皮のケアも意識して下さい。
頭皮に投資👨🏻🦲🧴
— チャイ@恋愛の美学 (@yPy3KUeGIpXkwkC) February 13, 2019
◇シャンプーは22時前
◇シャンプー前にお湯洗い
◇まずは手で泡立てる
◇爪は立てずに指の腹で
◇洗い残しは絶対ダメ
◇自然乾燥は絶対ダメ
◇ある程度乾いたら温風→冷風
モテは作れるけど、ハゲたらもう諦めよう。今大丈夫でも急にくるらしいから早めの対策は必要💁♂️#チャイハック
食生活
髪の成長に欠かせないのが食生活の改善。現代はジャンクフードやスナックなど手軽に食べられるものが多いですよね。
特にハゲや薄毛に関係するのが亜鉛です。現代人のほとんどが慢性的な亜鉛不足で誰でもが薄毛になるリスクを抱えています。
１日に摂取すべき亜鉛量は成人男性の場合、12mg~15mgですが、現代人の1日の平均亜鉛摂取量は1日6mgほどです。
亜鉛不足によって現れる症状として抜け毛や白髪の増加、髪の毛のやせ細り、髪の毛のハリが無くなるなどの症状があります。
亜鉛は発毛・育毛に欠かせない栄養素です。
AGAの原因物質である５αリダクターゼも抑制してくれる効果があるので、必ずサプリで補いましょう。
頭皮の状態を維持するタンパク質やビタミンをしっかり取ったり、脂っこい料理を控えたりすることで頭皮の状態を改善して下さいね。
ハゲや薄毛を克服する改善方法
「ハゲや薄毛を克服したい」
髪の毛が薄くなってきたら本当に焦りますよね。モテるために清潔感が必要と言われますが、薄毛になった瞬間に清潔感は無くなってしまいます。
どうすればハゲや薄毛を克服できるのか？
今すぐできる改善方法についてお伝えします。
クリニックで検査
最近は薄毛になったらまずクリニックへ行く人も増えてきました。
薄毛になったら海藻を食べた方がいいなど昔から言われてきましたが、素直にクリニックに行った方がオススメです。
とにかく薄毛で悩んだらまずAGAクリニックに行って頭皮の状態を知り、髪質改善のサプリを貰うことが最も近道になるでしょう。
薄毛は治療すれば治りますが、早い段階の方が治療効果は高く「ハゲてきたかな？」くらいの時に行く方がオススメです。
もちろん相手はプロなので適切なアドバイスや対応で安心して診察できます。
治療で出される薬はミノキシジルとプロペシアが一般的で、プロペシアが抜け毛を防ぐ守りだとしたらミノキシジルは発毛を促進させる攻めと考えて下さい。
「育毛剤を買ったけど効果が無い」という人は多いですが、クリニックに行けば強い薬を貰えるので是非悩んだらすぐに行きましょう。
費用はクリニックによって様々ですが、1万5000円〜2万円前後です。
高いか安いかは人の価値観ですが、薄毛で悩む人は薄毛を解消するだけで一気に悩みが解決するので、是非クリニックに相談に行って下さい。
育毛剤
市販でも購入できる育毛剤を試してみるのもありです。ただ市販の育毛剤は効果が感じられないというものも多く、むやみやたらに買えばいいという訳ではありません。
厚生労働省が認可している薄毛抑制、発毛促進成分が入っているので育毛剤で薄毛を治療する人も増えてきました。
「病院に行くのは抵抗がある…」という人も多いのではないでしょうか？
まずはインターネットや市販で買える育毛剤から試してみるのをオススメします。
◇プランテルEX
◇リアップX5プラス
◇スカルプD メディカルミノキ5
紹介した3つの商品は薄毛にオススメの人気商品ですので、是非薄毛に困ったら試してみて下さいね。
「最近抜け毛が多い気がする」
「もしかしたらハゲてきたかも」
少しでも気になったら育毛剤から始めてみましょう。正直日本はハゲに対して視線が非常に厳しいですよね。
昔は「本当に効くのか？」というような育毛剤も多かったですが、最近は実際に効果を実感できる育毛剤も多いので、薄毛を気にし始めたら是非育毛剤を試してみましょう。
さいごに
「薄毛になってきたかも」とハゲを気にしたら今すぐ対策しましょう。1番やってはいけないのが「まだいいか」と放置してしまうことです。
生活習慣の改善はもちろん、病院で治療したり育毛剤での対策を考えましょう。薄毛は毎日進行しているということを忘れないで下さい。
若ハゲは早めに気付いた分だけ改善しやすいので今すぐ薄毛対策をしましょう。
