モテホルモンとも呼ばれるテストステロン。
オスの魅力を上げるにはテストステロンを増やすことが最も大切です。
30代になって疲れやすくなったり性欲が低下に悩んでいるという男性も多いのではないでしょうか。
サプリに手を出してもいいですが、お金もかかるし怪しさもありますよね。
そこで今回はテストステロンを増やす方法についてお伝えします。
常に若々しいモテる男になる秘訣についてもご紹介したいと思います。
テストステロンって何？
テストステロンとは男性ホルモンの一種で男の魅力を決める大切なホルモンだと言われています。
テストステロンの分泌が高いほど活力に溢れ女性からモテやすいです。
男性として魅力的に生きたいのであればテストステロンを増やすことが第一だと言えるでしょう。
ただ30代を過ぎるとモテホルモンであるテストステロンの分泌が減少していくことが分かっています。
何もしなければ魅力が無くなっていきますが、テストステロンの分泌を増やせば他の男性と差別化ができますよね。
テストステロンの増やし方について見ていきましょう。
テストステロンの増やす方法
テストステロンの増やす方法について見ていきましょう。
いきなりテストステロンを分泌することは難しいので継続しながらテストステロンを増やしていけるといいですね。
日々の少しの工夫で若々しくいれるかどうかが変わってきますよ。
筋トレを行う
筋トレをするかどうかでテストステロンの量が大きく違います。
最近は街中にジムが多く、自分磨きをしている人が多いですよね。
最も効率的にテストステロンを増やすには時間を決めて集中して筋トレをオススメします。
自分の限界を超えようとするときに大量のテストステロンが分泌されるので短時間で限界に追い込める筋トレをしましょう。
また最も効率がいい筋トレは下半身を鍛えることです。
下半身は全身の筋肉量の約7割を占めると言われているので鍛えるにはスクワットを中心とした下半身の筋トレを是非行ってみて下さい。
モテたいならスクワットをしましょう。
栄養のある食生活
テストステロンを上げるには食生活も重要になってきます。
バランスの取れた栄養摂取はもちろん、ステロン値を上げるために亜鉛を多く含んだ牡蠣やタンパク質を多く含んだ卵など意識して取るようにしましょう。
食事でビタミンを始め亜鉛やタンパク質を取れればいいですが、現実的に厳しければプロテインやサプリメントで補強できるといいですね。
食事を抜いたり不規則な食事をしていると体脂肪が増えたりしてテストステロンの減少を引き起こすので気をつけて下さい。
ストレスを溜めない
社会人になるとストレスが溜まりますよね。
仕事で上司に叱られて家に帰っても仕事のために寝るだけの生活ではリフレッシュができません。
ストレスを溜めるとテストステロンの分泌が明らかに減少します。
テストステロンを増やすにはストレスを溜めず、日ごろから明るく過ごすことが大切になるでしょう。
イライラすることや笑うことが少ないこと、勝負ごとに負けたなどネガティブな感情ではテストステロンは上がらないのでストレス発散方法を必ず持っておきましょう。
☑仕事後の筋トレ
☑女性とデートする
☑仲のいい友達と話す
☑銭湯でリフレッシュ
☑美味しいご飯を食べる
自分にとってストレスを解消できるための方法を見つけておくことが大事です。
「悩むな」と言われても無理な話ですが、ストレス発散方法を知りストレスを溜めないことが大切だと言えるでしょう。
常にポジティブで前向きに過ごしたいですね。
良質な睡眠を取る
ストレス発散だけでなく身体の疲れを癒してくれるので良質な睡眠を取ることは大切です。
7時間以上の睡眠時間が大切と言われますが、時間だけでなく質にも意識できるといいですね。
寝る前にスマホの光を浴びないことや部屋を暗くして寝ることなど深い眠りにつける環境を作るようにしましょう。
1日の約3分の１を占める睡眠時間。
ベッドや枕などもケチらずに寝具にこだわることで質の高い睡眠ができますよ。
ホルモン分泌に関しては２２時から２時までがゴールデンタイムと呼ばれているので睡眠時間についても意識できるといですね。
【1番効く】たくさんの女性に出会う
男にとって一番の活力になるのは女性と出会うことです。
女性にモテたいという強い気持ちが全ての原動力になっていますよね。
綺麗な女性と話すことで楽しい時間を共有できストレス発散になります。
モテる男は常に女性が周りにいて輝いています。
女性にモテない男性は自己肯定感が低く「どうせ俺なんか」とマイナスのオーラを持ちがちです。
たくさんの女性に出会うことで自分を磨こうとテストステロンが分泌されます。
マッチングアプリに登録すれば他の出会いのツールより断然コスパよく可愛い女性と出会うことができるので是非登録してみて下さいね。
会員数国内No.1王道出会い系アプリ！
マッチングアプリは月額の値段も3000円程度で女性も積極的なので今すぐ登録しましょう。
もうすでに登録しているという男性も多いと思うので、登録している方はナンパで女性とかかわりを持ちましょう。
綺麗な女性とその日に出会い関係を持てるナンパは自分を磨き上げるという点に関してかなりオススメできます。
ナンパについての記事も是非ご覧になって下さいね。
テストステロン減少の原因
テストステロンを増やす方法をお伝えしましたが日ごろの生活で減少してしまう原因になることについてもご紹介します。
年齢が30を超えると自然にテストステロン値は減少すると言われますが、それ以外でテストステロン値が下がる原因はあるのでしょうか？
お酒を取りすぎる
ストレス発散のためにお酒を飲む男性は多いですが、飲みすぎるとテストステロンが減少することが分かっています。
男性ホルモンの中心部の機能が低下するので結果的にテストステロン値が下がります。
成長ホルモンの分泌を抑制することも分かっているので飲み過ぎには注意しましょう。
ただ適度なアルコール摂取はストレス解消につながるため飲む量を抑えてたしなむ程度にしておくことが大切です。
オナニーをしすぎる
オナ禁をするとパワーがみなぎるなんて都市伝説を聞いたことがあると思います。
ただオナニーのしすぎはテストステロンの低下に繋がることが分かっています。
オナニーを3日に１回程度にすることでテストステロンを効率的に増やせるでしょう。
男性はオナニーでストレス発散する人も多いですがテストステロンを増やすために我慢をすることも必要ですね。
姿勢が悪い
姿勢が悪いと自信が無さそうに見えますよね。
実際に姿勢が悪いと自信が無くなります。
一流と呼ばれる人は必ず姿勢が良いですよね。
姿勢がいいと自信がつきテストステロンが増加するという好循環になります。
逆に姿勢が悪いと自信が無くなってテストステロンが減少するという悪循環に繋がるので姿勢をよくすることを意識しましょう。
常に明るくポジティブに過ごすことが大切です。
人とのかかわりが少ない
テストステロンの低い男性は、一人で過ごすことが多いです。
人と一緒にいると笑ったり自分のことを話したりすることでストレスが発散されます。
あなたは会社以外で人と接していますか？
会社だけのコミュニティだとストレスのはけ口が無くなってしまいますよね。
社会人になるとストレスの発散方法が無いので煙草や飲酒に走ってしまいがちですが、人とのかかわりを作ることがおススメですよ。
サークルや習い事で趣味が同じ友達を作れば楽しみながら気の合う仲間を作ることができます。
飲み友達や女友達ならマッチングアプリですぐに出会うことができますよ。
具体的には以下のアプリを使ってみましょう！
会員数国内No.1王道出会い系アプリ！
さいごに
テストステロンを増加することで若々しくモテる男になれます。
意識したらすぐに取り組めるものばかりですので是非今すぐ取り組んでくださいね。
また仕事以外の繋がりを持つことでストレス軽減につながります。
1番効果があるのは女性との出会いを増やすことです！
具体的には以下のアプリが1番出会いに良いので目的に合わせてどちらかのアプリを使いましょう。
会員数国内No.1王道出会い系アプリ！
自分のライフスタイルと照らし合わせてどれが自分に合ったテストステロンの増やし方でいつまでも若々しくいて下さいね。
