痩せたいなら朝食前の運動が1番!脂肪を燃やして女性にモテる体に!
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モテるためにはまず痩せなければいけません。なぜならば女性からモテる体型は細マッチョであり細くて筋肉質だからです。

 

あなたが痩せることができれば女性の見る目だけでなく自分に自信がつき外見だけでなく内面も変わっていくに違いありません。

 

ただ今まで食事制限をしたり運動をしたりしても痩せなくて諦めてしまったという人も多いのではないのでしょうか?

 

僕自身何度かダイエットに挑戦してきましたが痩せずに諦めてしまうことが多々ありました。そこで今回は痩せるために朝食前に運動するのがいい理由をお伝えします。

 

脂肪を燃やしてモテる体を手に入れましょう!

どれだけやっても痩せなかった過去

少し私自身の話をすると、私は小さいころからスポーツを本気でやっていて筋肉がすぐにつきやすい体型でした。

 

よく食べましたがその分毎日動いているので体型を気にしたことはなく、友達からベジータと呼ばれていたこともあるくらいバキバキでした。

 

しかし部活動を引退して社会人になると運動する機会がぐっと減りどんどん太っていき今よりも8キロ太ってしまいました。

 

8キロって本当に別人になるくらい顔が大きくなりますし、ベルトのサイズも太ももの太さも全て変わってしまい、かなり悩んだことを覚えています。

 

食事制限もがっつりしましたが元々食べることが好きな私は食べないことに耐え切れず、ストレスになってしまい少し痩せてもリバウンドしてしまいがちでした。

 

私には食事制限は向いていなかったですし、その時は筋トレも好きじゃなかったので筋トレで痩せることはできませんでした。

 

そこで僕に合っていたダイエット方法は食事前に運動することとスクワットでした。今回は食事前の運動について説明していきます。

食事前の運動が1番痩せる

「1日の消費カロリー>1日の消費カロリー」ということは分かっていてもどうすれば効率的に痩せるかを考えていたときに見た番組が私にとって衝撃的でした。

 

「同じ食事量をとっていても朝食前にジョギングする人と夜ジョギングする人では体重も体脂肪も全く痩せ方が違う」という結果を知ってこれだと思ったんです。

 

その時長距離も嫌いでしたが20以上であればゆっくりなペースで全然大丈夫という情報も聞き安心して続けることができました。

 

番組の結果をご覧ください。

 

結構驚きの結果ですよね。自分もこの番組を見たときにこれならできそうだと毎日朝食前に30分のランニングをして5キロ痩せることができました。

 

それでは痩せるメカニズムをお教えします。

なぜ朝食前は痩せるのか

運動をするときはまず糖質のエネルギーを消費した後に脂肪を分解して消費します。

 

夜の間は何も食べていない空腹状態なので当然胃の中は空っぽで血糖値もかなり低くエネルギーを得るために血糖中の糖分ではなく体にたまった脂肪から作ろうとするわけです。

 

つまり食事前の運動は脂肪が燃焼しやすく減りやすいためダイエットに向いている時間帯と言えるのです!

 

イギリスのグラスゴー大学で10人の男性を対象に行った実験では朝食前に運動した時の方が食後に運動した場合より33%も脂肪の燃焼が大きかったといいます。

 

注意として朝早く起きてすぐ空腹時に激しい運動をするのは血圧が上昇してしまう可能性もあるのでジョギングや早めのウォーキングにとどめておきましょう。

筋肉をつけたいなら食事の前後

もしあなたが筋肉をつけたいのであれば食事後のトレーニングがおすすめです。

 

運動の1時間前までに炭水化物を含むバランスの良い食事をとって血中に栄養が満ちている状態でトレーニングをすれば最大限に自分のパフォーマンスを発揮できます。

 

そして筋トレ後にはタンパク質を中心に糖質や資質も必要になってきます。トレーニング後のタンパク質摂取は30分後がゴールデンタイムと言われていますのでプロテインなどを飲んで筋肉をつけるようにしましょう。

朝の運動は他にもメリット

朝の運動には他にもたくさんのメリットがあります。朝運動をすれば基礎代謝が10%もアップすると言われています。

 

朝運動することで朝から体温が上がり活動モードなのに対し、何もしない人はお昼ごろから徐々に代謝がアップするので1日の基礎代謝に大きな違いが出るのは当然です。

 

また朝運動をすると太陽光を浴びるため幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されストレスの緩和や怒りの抑制につながります。

 

朝早い時間に太陽光を浴びておけば睡眠ホルモンの分泌のおかげで早寝早起きもしやすくなるためストレス解消と規則正しい生活を手に入れる意味でも朝の運動をおすすめできます。

脂肪を燃やして女性にモテる体に

脂肪を燃やせば痩せた体型が手に入り自信がついて結果モテるのです。モテる男とモテない男の違いは自信があるかないかと言っても過言ではありません。

 

痩せたときにどんなメリットがあるのか少し紹介していきます。脂肪を燃やしていい身体を手に入れ可愛い女性をゲットしましょう!

自信がつく

モテる男は自信があります。しかし自分で自己肯定感を感じるのは難しいですよね。ただダイエットをしたり筋トレをしたりすれば周りから「痩せた?」「ちょっとカッコよくなった?」と言われることが増えてきます。

 

周囲から褒められるとやる気も出ますし、達成感もあるので自信につながって自己肯定感にもつながります。体重や体脂肪率など数字にも表れ努力が目に見えるので成功体験を実感する機会が増えます。

 

女性にモテるためには自分に自信があることは大前提です。この人なら一緒にいて楽しそう、頼りになるなと思われる男性を目指しましょう。

 

服をお洒落に着こなせる

太っていればお洒落の幅は狭まります。

 

「服はカッコいいのに太っていて似合わない」
「足が太くてパンツがパツパツでダサい」

 

このように自信が無くなってどんどんお洒落から遠ざかっていきます。体型に自信が無かったり服のサイズがなかったりすると本当に着たい服を諦めてしまいます。

 

痩せれば着られる服も増えてあなたのアピールポイントは必ず増えます。お洒落はモテるための絶対条件ですからお洒落な服を自分に合ったサイズ感で着こなしている人はやはり魅力的に映るものです。

 

痩せている人は似合う服も増え、バリエーションも増えるのでモテに繋がります。太った人のスーツよりすらっとしたスーツの方がかっこよく見えますよね。人と会う時には必ず服を着るので必ず痩せてお洒落を楽しめる男性になりたいですね。

モテるために出会おう

痩せてから出会おうと思っている人は考えを改めてください。出会うから痩せたいと思いますし、そこからモチベーションが湧くことの方が多いのです。

 

モテるために痩せたいのであればすぐたくさんの女性に出会いましょう。それがモテるための最大のモチベーションであり痩せるための秘訣でもあります!

 

そこでモテるために絶対にオススメなのがマッチングアプリで素敵な出会いを広げることです。月に3000円程度で数多くの異性と知り合えるのは出会いのない社会人にとってかなりコスパがいいです。

 

少し前に流行った街コンや定番の合コンで一度に5000円~1万円払うくらいなら飲み代一回分払って空いている時間にぽちぽちするだけで可愛い女の子と出会えるマッチングアプリや出会い系が最強です。

 

今の時代、街コンや合コンで出会いを探すのは効率がとても悪いです。あなたが合コンや街コンで可愛い子を探している間に賢い男性は効率よく可愛い子と出会っていますよ。

 

またアプリによって目的やユーザーの層も違うのでいくつかのアプリやサイトに登録することをオススメします。

 

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□オミアイ

 

あなたの目的にあったアプリを使ってください。またアプリだけでなく、有名出会い系サイトもおすすめです。

 

□ぴーしーまっくすりんく
□わくわくメール

 

この2つも昔からあり、pcマックスは1日4000人登録されているほど有名です。

 

出会いを増やすことであなたの見える景色がガラッと変わりますよ。モテるために筋トレや痩せる努力をしているなら同時進行でやってみてください!

 

ただマッチングアプリにハマりすぎて痩せる努力を怠る可能性もあるのでそれは防ぎたいところですね笑

さいごに

モテる男は「余裕がある男」「自信がある男」「女慣れしている男」であるかどうかです。

 

女慣れをすれば自信がつきますし、その自信が余裕を生み出します。痩せることで自信をつけるのはもちろんですが、たくさんの女性と出会うことでも自信をつけてみてください!

 

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